Een stevige cardio en kracht workout. Deze les bestaat uit 2 delen. In het eerste deel krijg je een eenvoudige aërobe opwarming, die je herhaalt op een snel tempo, zodat je hartslag stevig omhoog gaat en het calorieverbruik de hoogte ingaat. In deel 2 komen de beroemde “B’s” aan bod, geen 3, maar 4: borst-buik-billen-benen. De oefeningen dienen ter versteviging van deze zones en dat zal je na verloop van tijd zeker gaan merken. Er worden voor deze les de meest uiteenlopende genres van muziek gebruikt. Van klassiek, rock, disco tot “compleet fout”. Deze les is zo leuk dat ze voorbij is voor je er erg in hebt en meteen al uitkijkt naar de volgende.

De les van 19u en 20u is precies dezelfde.  Wegens de grote interesse werd ze opgesplist.

Zumba is één van de populairste fitnessworkouts. Het is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansvormen zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Deze les wordt gegeven op swingende muziek. Het is een leuke workout met weinig kans op blessures. Zumba is goed voor het uithoudingsvermogen, iedereen kan deelnemen en de lesgeefster is CRAZY JESSY!

Zumba Lift is een energieke en vrolijke workout waarin dans en lichte krachttraining samenkomen. Je beweegt op opzwepende muziek terwijl je met lichte gewichten of elastieken ook je armen en schouders traint. Hierdoor combineer je plezier en beweging met een extra focus op spierversterking.

De danspassen zijn eenvoudig te volgen en de nadruk ligt op zalig bewegen, plezier maken en in beweging blijven. Je hoeft geen danservaring te hebben om mee te doen.

Tijdens de les werk je aan je conditie, coördinatie en spierkracht, met extra aandacht voor je armen, schouders en core. De intensiteit ligt tussen licht en gemiddeld en is daardoor goed vol te houden, terwijl je toch actief bezig bent.